스트레스 관리에 도움이 되는 7가지 명언 모음

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어느덧 설이 다가왔습니다. 1월 1일과는 또 다르게 설은 설만의 '새해' 느낌이 있는 것 같습니다.

굳은 결심이 무색하게도 금세 무너져 내린 연초의 다짐을 재점검해 볼 좋은 기회이기도 하고요.

 

음력 새해의 시작과 함께 1월도 어느새 끝을 향해 달려가고 있습니다.

연초에는 모든 게 새로 시작되는 만큼 스트레스도 꽤 많기 마련인데요,

마음먹은 일을 끈기 있게 밀고 나가려면 그 무엇보다도 스트레스 관리가 중요하지요.

 

그래서 오늘은 현재의 삶을 있는 그대로 수용하는 마음을 길러 스트레스 관리와 해소에 도움을 줄 명언 7개를 들고 왔답니다.

편안한 마음으로 읽어주세요. :-)

 

 

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1. “당신은 현재를 살고, 어떠한 파도에든 몸을 싣고, 각각의 순간마다 영원을 찾아야 합니다. 바보들은 기회의 섬에 발 딛고 서서 다른 땅을 바라봅니다. 다른 땅은 없습니다. 이 삶 말고 다른 삶은 없습니다.”

-Henry David Thoreau

 

2. “우리는 눈앞에 벌어지고 있는 일을 지켜보느라 바빠서 현재 있는 곳에서 즐길 생각을 하지 않습니다.”

– Bill Watterson

 

3. “파도를 멈출 수는 없을지라도, 그것을 타는 법은 배울 수 있습니다.”

-Jon Kabat-Zinn

 

4. “나는 심호흡을 하고, 해결책을 모색할 것이다. 나는 걱정이 나를 통제하도록 내버려 두지 않겠다.

스트레스 수치가 나를 무너뜨리도록 두지 않겠다.”

-Shayne McClendon

 

5. "마음 챙김이란 현재의 경험을 균형 있게 받아들이며 그것에 깨어있는 상태를 말하며, 그 이상으로 복잡하지 않다.

마음 챙김은 집착하거나 거부하는 일 없이 현재 이 순간의 즐거움과 불쾌함을 있는 그대로 받아들인다."

 -Sylvia Boorstein

 

6. “세상 만물을 마치 처음 보거나 혹은 마지막으로 보는 듯 바라보라. 그러면 이 지상에서의 삶이 영광으로 가득 찰 것이다.”– Betty Smith

 

7. “여러분의 목표는 마음과 싸우는 게 아니라 마음 작용을 지켜보는 데 있습니다.” ~Swami Muktananda

 

 

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힘든 상황에 놓였을 때는 우선 심호흡을 하고, 현재의 순간을 있는 그대로 바라보는 것이 큰 도움이 된다고 합니다. 상황이나 그 상황에 놓인 자신에게 판단의 잣대를 들이대지 않고 현상을 그 자체로 지켜보다 보면 한 발짝 뒤로 물러나 생각할 틈이 생깁니다.

 

전 그 무엇보다도 스트레스 상황에서 자신을 판단하지 않는 게 가장 중요하다고 생각합니다. 그런 상황에서는 자칫하면 비관적인 사고에 빠지기 쉬우니, 자동으로 생성되는 생각을 멈추고 ‘아, 내가 이런 생각을 하고 있었구나.’ ‘내가 이렇게 느끼고 있었구나.’ 하는 걸 알아차려 마음에 대한 통제권을 쥐는 게 스트레스 관리의 첫걸음이 아닐까 합니다.

 

물론 말처럼 쉽진 않지만, 순간순간 알아차리려고 노력하는 것만으로도 마음이 한결 편안해집니다. 이유 모를 불안은 삶을 스스로 통제 할 수 없다는 느낌에서 오는 경우가 많으니까요.

 

 

다음에도 좋은 글귀로 찾아 뵙겠습니다.

좋은 하루 보내세요 :-)