우리 모두는 실패를 두려워합니다. 인간관계에서의 실패, 직업에서의 실패에서부터 자잘하게는 다이어트 실패까지... 우리는 누구나 삶 속에서 실패를 달고 살아갑니다. 잦은 실패는 우리의 자신감을 떨어뜨려 쉽게 행동하지 못하게 하기도 하지요. 이는 너무나 당연한 일입니다. 실패를 경험하고서 기분이 좋기란 쉽지 않으니까요. 「빠르게 실패하기」에서는 이러한 '실패'의 의미를 재정의합니다. 저는 이 '실패의 재정의'를 읽고 한 대 얻어맞은 기분이었는데요. 바로 이 글이 제 뿌리 깊은 마인드 셋을 바꿔주었기 때문입니다. 함께 보실까요. 실패의 재정의 Redefining Failure 실패 = 계획에서 벗어날 수 있음을 인정하는 것 실패 = 더 배워야 할 필요성을 느끼는 것 실패 = 제품을 테스트하는 것 실패 = 어떤..

《빠르게 실패하기》에 나온 실험 결과들에 따르면 좋은 기분이 사람으로 하여금 유연하게 생각하고 도전적인 일에 뛰어들기 쉬운 상태로 만들어 준다고 합니다. 이런 행동은 직업적 성취뿐 아니라 대인 관계에서도 유리하게 작용하고요. 그렇다면 어떻게 해야 삶을 즐거운 순간들로 채울 수 있을까요? 내가 진정으로 즐겁다고 느끼는 일을 찾으려면 어떻게 해야 할까요? 이 책의 즐거움 추적하기Tracking your joy 파트에서는 일기 쓰기를 권장합니다. 연구에 따르면 매일 일기를 작성하면 상당한 정서적, 인지적, 조직적 이점이 있음이 밝혀졌고요. 그렇다면 일기는 어떻게 쓰는 것이 좋을까요? 책에서는 다음과 같이 이야기 하며, 일기 쓰기에 좋은 질문 거리들도 함께 던집니다. 일기는 굳이 구체적으로 쓸 필요가 없다. 그..

하이파이브의 동기부여 효과는 이미 증명되어 있다. 연구자들은 어려운 과제를 부여받은 아이들에게 동기부여하는 가장 좋은 방법을 연구하면서 하이파이브에 대해 놀라운 사실을 발견했다. ... 그 결과 하이파이브는 가장 확실한 동기부여 요인이었다. 똑똑하다거나 재능 있다는 말을 들은 아이들은 가장 동기부여 정도가 낮았다. ... 노력에 대해 칭찬받은 아이들은 재능 있다는 말을 들은 아이들보다 더 큰 즐거움과 끈기를 보였다. 그렇다면 하이파이브만 받은 아이들은 어땠을까? 자신의 노력에 대해 가장 긍정적인 감정을 느끼고, 실수하더라도 가장 오랜 시간 동안 계속하는 엄청난 끈기를 보였다. -《굿모닝 해빗》, 멜 로빈스 지음, 강성실 옮김, 쌤 앤 파커스, p.33 예를 들어 어떤 생각을 반복하면서 평소에 사용하지 않..

여러분은 무엇을 갖고 싶으신가요? 아름다운 외모, 명예, 돈, 사람들의 인정... 각자 원하는 것은 모두 다르지만 가만히 생각해 보면 결국 우리가 원하는 건 '행복'이라고 말할 수 있을 것 같습니다. 사람들은 행복해지기 위해 이러저러한 것들이 필요하다고 말합니다. 우선 돈이 있어야 하고 외모도 어느 정도 수준은 되어야 하며 남들이 인정할 만큼의 번듯한 직업을 가지면 좋고...... 우리는 행복을 손에 넣기 위해 열심히 노력합니다. 노력하는 것 자체는 좋습니다. 문제는 얼른 행복을 손에 넣고 싶다는 마음 때문에 무리할 때 발생합니다. 성취에만 정신을 집중하다 보면 어느새 자신이 이미 가지고 있는 행복에는 소홀해지기 쉽습니다. 무리해서 건강이라도 망치면 이루고자 하는 목표를 향해 꾸준히 달려가기도 쉽지 않고..

저마다 삶에서 힘든 상황을 겪지 않는 사람은 없는 것 같습니다. 오죽하면 모든 사람은 각자의 전투를 하며 살아간다는 말까지 있을까요. 책을 읽다가 힘든 상황을 이겨내는 데 도움이 되는 조언을 발견했습니다. 두고두고 읽고 싶고, 나누고 싶었답니다 :-) 감상해 보실까요? (상황 : 내담자는 불행한 회사 생활 때문에 사생활마저 망가지고 있는 중이다. 하지만 앞으로 더 좋은 직장을 구하지 못할 까봐, 남들이 어떻게 생각할지 두려워서 쉽게 결정을 내리지 못하고 있다.) 디오티마(상담가) : 자기 수양을 하세요. 마음의 평온이 얼마나 중요한지, 나를 힘들게 하는 상황에서 벗어나는 일이 얼마나 중요한지 깨달으면 저절로 용기가 생길 거예요. 피상적으로 깨닫는 게 아니라 내면화를 해야 해요. 매일 아침에 일어날 때마다..

나는 암연구센터 도서관에서 일한 적이 있다. 도서관 선반에는 의학 저널과 자기 계발서 외에도 생존한 혹은 이미 세상과 작별했을 암환자들이 쓴 일기가 비치되어 있었다. ... 무엇보다 마음 아팠던 부분은 그토록 고생하며 획득한 경력이나 값나가는 물건들이 아무것도 아니었음을 뒤늦게 깨닫고 충격받는 환자들의 모습이었다. 누차 반복되는 얘기지만 인생에서 중요한 것은 가족과 친구, 여가, 예술, 사랑, 건강, 친절이라고 환자들은 결론지었다. ... 일찌감치 인생을 정산하며 삶의 우선순위를 점검하는 습관을 길러야 한다. 평생에 걸쳐 꼭 하고 싶은 것 다섯 가지를 적어보자. 다섯 개가 딱 좋다. 더 많으면 실천하기 힘들 테고 개수가 너무 적으면 아까운 세월을 낭비하게 된다. 꼭 하고 싶은 것들에 순위를 매겨보자. 예..