작은 것에도 감사하는 마음을 가지는 것은 충만한 삶을 향한 지름길일 뿐만 아니라우울증이나 불안 장애와 같은 마음의 병에도 실질적인 효과가 있는 치료 방법이기도 합니다.  그렇다면 감사하는 마음은 어떻게 가질 수 있을까요? 다른 모든 일과 마찬가지로, 감사하는 마음을 가지는 것에도 연습이 필요합니다. 작은 일에도 감사하는 마음을 내는 사람들을 곁에 두고 교류하고, 일상에서 감사할 일들을꾸준히 찾다 보면 어느새 감사하는 마음의 근육이 길러지게 됩니다.  이번 포스팅에서는 감사하는 마음의 힘을 기르는 데 도움이 되는 명언을 모아보았습니다.  모쪼록 오늘 하루도 감사할 일이 가득하길 바랍니다.       ·  “지혜로운 사람은 자기가 가지지 않은 것으로 슬퍼하지 않고 가진 것으로 인해 기뻐합니다.”― 에픽테토스..

인간의 뇌는 생존을 위해 부정적인 일을 더 잘 기억하도록 진화했다고 합니다. 위험을 잘 기억해야 생존에 유리하기 때문이지요.   이 메커니즘이 실제로 물리적인 위협이 많았던 원시 사회에서는 도움이 되었을 테지만상대적으로 안전한 현대 사회에 와서는 많은 정신적 스트레스와 병의 원인이 되고 있습니다.   마음의 힘 또한 근육처럼 키워야 하는 것이라고 합니다. 꾸준히 감사 일기를 쓰는 것과 같은 노력이 우리 뇌의 회로를 긍정으로 바꾸는 역할을 합니다. 그러므로 긍정적인 말을 많이 듣고, 하고, 긍정적인 사람들을 주변에 많이 두는 것은 굉장히 중요합니다.   하루를 긍정적인 마음의 힘을 길러주는 11가지 명언으로 시작해 보는 것은 어떨까요?        1. 자신의 가치는 스스로가 결정하는 것입니다. 자신이 누..

하이파이브의 동기부여 효과는 이미 증명되어 있다. 연구자들은 어려운 과제를 부여받은 아이들에게 동기부여하는 가장 좋은 방법을 연구하면서 하이파이브에 대해 놀라운 사실을 발견했다. ... 그 결과 하이파이브는 가장 확실한 동기부여 요인이었다. 똑똑하다거나 재능 있다는 말을 들은 아이들은 가장 동기부여 정도가 낮았다. ... 노력에 대해 칭찬받은 아이들은 재능 있다는 말을 들은 아이들보다 더 큰 즐거움과 끈기를 보였다. 그렇다면 하이파이브만 받은 아이들은 어땠을까? 자신의 노력에 대해 가장 긍정적인 감정을 느끼고, 실수하더라도 가장 오랜 시간 동안 계속하는 엄청난 끈기를 보였다. -《굿모닝 해빗》, 멜 로빈스 지음, 강성실 옮김, 쌤 앤 파커스, p.33 예를 들어 어떤 생각을 반복하면서 평소에 사용하지 않..

오늘 하루의 첫 시작은 어떠셨나요? 밤새 잠은 잘 주무셨나요? 혹 악몽을 꿨거나 오늘 하루 닥쳐올 일과가 벌써부터 걱정이 되진 않으신가요? 마음 먹은 만큼 행복할 수 있다면 참 좋을텐데, 그러기가 쉽지 않은 세상입니다. 하지만 그럴때일수록 긍정적인 마음, 감사하는 마음을 가지려고 노력하는 자세가 필요한 것 같습니다. 오늘은 행복한 삶과 그를 위한 마음가짐에 관련한 명언을 가지고 와 봤습니다. 1. “행복의 문 하나가 닫히면, 다른 하나가 열립니다. 하지만 우리는 종종 닫힌 문 쪽을 너무 오랫동안 바라보느라 우리를 향해 열린 문이 있다는 걸 보지 못합니다.” ― Helen Keller(헬렌 켈러, 작가이자 사회운동가) 2. “즐기느라 흘려보낸 시간은 낭비한 시간이 아니에요.” ―Marthe Troly-Cu..