《빠르게 실패하기》에 나온 실험 결과들에 따르면 좋은 기분이 사람으로 하여금 유연하게 생각하고 도전적인 일에 뛰어들기 쉬운 상태로 만들어 준다고 합니다. 이런 행동은 직업적 성취뿐 아니라 대인 관계에서도 유리하게 작용하고요. 그렇다면 어떻게 해야 삶을 즐거운 순간들로 채울 수 있을까요? 내가 진정으로 즐겁다고 느끼는 일을 찾으려면 어떻게 해야 할까요? 이 책의 즐거움 추적하기Tracking your joy 파트에서는 일기 쓰기를 권장합니다. 연구에 따르면 매일 일기를 작성하면 상당한 정서적, 인지적, 조직적 이점이 있음이 밝혀졌고요. 그렇다면 일기는 어떻게 쓰는 것이 좋을까요? 책에서는 다음과 같이 이야기 하며, 일기 쓰기에 좋은 질문 거리들도 함께 던집니다. 일기는 굳이 구체적으로 쓸 필요가 없다. 그..

하이파이브의 동기부여 효과는 이미 증명되어 있다. 연구자들은 어려운 과제를 부여받은 아이들에게 동기부여하는 가장 좋은 방법을 연구하면서 하이파이브에 대해 놀라운 사실을 발견했다. ... 그 결과 하이파이브는 가장 확실한 동기부여 요인이었다. 똑똑하다거나 재능 있다는 말을 들은 아이들은 가장 동기부여 정도가 낮았다. ... 노력에 대해 칭찬받은 아이들은 재능 있다는 말을 들은 아이들보다 더 큰 즐거움과 끈기를 보였다. 그렇다면 하이파이브만 받은 아이들은 어땠을까? 자신의 노력에 대해 가장 긍정적인 감정을 느끼고, 실수하더라도 가장 오랜 시간 동안 계속하는 엄청난 끈기를 보였다. -《굿모닝 해빗》, 멜 로빈스 지음, 강성실 옮김, 쌤 앤 파커스, p.33 예를 들어 어떤 생각을 반복하면서 평소에 사용하지 않..

1. 자존감이란? 일반적으로 자존감이란 자기 자신 및 자기 자신의 가치를 긍정적으로 인식하는 상태를 의미합니다. ‘나는 얼마나 가치 있는 사람인가?(가치의 차원)’, ‘나는 얼마나 능력 있는 사람인가?(능력의 차원)’, ‘나는 내 삶의 주인인가?(통제의 차원)’. 이 세 가지 질문에 긍정적으로 대답할 수 있는 사람은 ‘자존감이 높은 사람’입니다. p.16 자존감이란 아침에 일어나 밤이 되어 잠에 들기까지, 매 순간 일어나는 자기 관찰 및 평가의 결과물입니다. 우리가 평상시 ‘나’에 대해 생각하는 대부분의 것들은 모두 자존감과 관련이 있습니다. p.101 2. 자존감은 변한다. 자존감은 지속적으로 변합니다. 따라서 자존감을 높이는 것에 대한 집착과 높인 자존감을 지키기 위해 파생되는 보호 심리를 줄이기 위..

습관 설계 법칙 1 - 나를 중심으로 상황을 재배열하라 ※습관을 길들이는 문제에 관해서는 지식이 그다지 강력한 지렛대가 아닌 것이다. 의지력 또한 큰 도움이 안 된다. ... 만약 계속해서 금연에 실패해 서른 번 가까이 흡연과 금연을 반복하는 사람이 있다면, 오히려 그는 나약하고 인내심이 부족한 사람이 아니라 놀랍도록 강인한 의지력을 가진 사람이라고 봐야 한다. , 141쪽 : 이 구절을 읽고 그야 말로 유레카를 외쳤습니다. 나야 말로 작심삼일의 아이콘과 같은 사람이라고 생각했었는데, 알고 보니 의지력이 아주 강한 사람이었네ㅋㅋ 했답니다. 뭘 하다가 금세 포기하긴 하지만 다시 시작하는 것도 잘 하거든요...ㅎㅎㅎ 어찌 보면 의지력이 강한 거였을 수도 있겠네요. 하지만 의지력은 큰 도움이 안된다는 것! 습..

안녕하세요 숟가락은 없다 입니다. :-) 저는 작년 말부터 자기계발서를 조금씩 읽고 있습니다. 올해 목표 중 하나가 '책 읽고 꾸준히 기록하기'이기도 하고요. 고백하자면, 저는 사실 자기계발서에는 손도 대지 않는 사람이었답니다. 중학생때 교보문고에서 구입한 습관 형성에 대한 책이 그 시발점이었습니다. 학교 행사에서 5000원짜리 도서 교환권을 받은 후 구입한 그 책을 한 번도 제대로 읽지 않고 책장에만 모셔둔 것을 계기로 자기계발서 읽기를 관뒀(?)답니다. '역시 난 안되나봐.'하면서요. 참... 어처구니 없는 일이죠... ^^ 이런 제가 자기계발서에 다시 관심을 가지게 된 것은 나 자신을 바꿀 수 있다는 희망을 보았기 때문입니다. 그 전까지는 '어차피 노력해도 안 될거야.' '노력해봤자 다시 예전으로 ..

이번에 소개해 드릴 책은 「나와 마주서는 용기」(로버트 스티븐 캐플런, 이은경 옮김, 비지니스북스)입니다. 개인적으로는 이 책의 영문 제목이 보다 더 직관적으로 책에서 다루고자 하는 내용을 알려주고 있다고 생각하는데요, 당신이 정말로 해야 할 일 - 당신만의 고유한 잠재력에 도달하기 위한 로드맵('What you're really meant to do - A Road map for reaching your unique potential') 이라는 문구가 눈에 띄네요. 이 책은 총 8장으로 구성되어 있으며 대략적인 내용은 다음과 같습니다. 제 1장. 이제는 나를 들여다봐야 할 때다 : 잠재력에 도달하기 위한 전제를 제시. 효율적인 여러 방향지침과 마음 가짐을 제안. 제 2장. 냉철한 시선으로 나를 바라봐라..