해빗 / 웬디우드 - 습관 설계 법칙 중 인상 깊은 구절 모음

 

자기 자신을 믿어 보아요.

 

 

습관 설계 법칙 1 - 나를 중심으로 상황을 재배열하라

 

※습관을 길들이는 문제에 관해서는 지식이 그다지 강력한 지렛대가 아닌 것이다. 의지력 또한 큰 도움이 안 된다. ... 만약 계속해서 금연에 실패해 서른 번 가까이 흡연과 금연을 반복하는 사람이 있다면, 오히려 그는 나약하고 인내심이 부족한 사람이 아니라 놀랍도록 강인한 의지력을 가진 사람이라고 봐야 한다. <해빗>, 141쪽

 

: 이 구절을 읽고 그야 말로 유레카를 외쳤습니다. 나야 말로 작심삼일의 아이콘과 같은 사람이라고 생각했었는데, 알고 보니 의지력이 아주 강한 사람이었네ㅋㅋ 했답니다. 뭘 하다가 금세 포기하긴 하지만 다시 시작하는 것도 잘 하거든요...ㅎㅎㅎ 어찌 보면 의지력이 강한 거였을 수도 있겠네요. 하지만 의지력은 큰 도움이 안된다는 것! 습관을 길들이는 문제에 관해서는 지식도, 의지력도 큰 도움이 되지 않는다고 합니다. 오로지 습관, 또 습관이 중요하다네요. 

 

※환경이 변하면 습관도 따라 변한다. <해빗>, 142쪽.

 

※습관을 둘러싼 환경을 바꿔 의식적 자아가 해내지 못한 일을 성취해낸 것이다. <해빗>,146쪽.

 

: 다이어트를 하려면 빵 집이 있는 지름길을 돌아 더 먼 길을 가라고 합니다. 의지력에 기대를 걸기 보다는 애초에 의지력을 발휘하지 않아도 되는 환경을 만들라고 하네요. 

 

 

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<우리가 처한 환경이 곧 힘이다>

 

※인간의 자유의지에 모든 책임이 있다는 이 믿음은 종종 자기기만으로 이어진다. 하지만 틀렸다. 우리의 자아는 물론 매우 영특하지만, 한눈에 다 보이지 않을 정도로 훨씬 더 거대한 ‘전체’의 일부일 뿐이다. <해빗>, 147쪽.

 

: 의지력은 거대한 인간 자아의 일부분일 뿐이라고 합니다. '난 의지력을 타고나지 않았으니 이번 생은 글렀어.'했던 과거의 생각을 바로 잡아 주는 사실인 것 같습니다. 생각해보면 애초에 의지력이 강하지 않은 사람이 의지력에 기대려는 자체가 아주 비효율적인 전략이었던 것 같네요... 

 

※더 건강해지겠다고, 더 부자가 되겠다고 더 똑똑해지겠다고 마음을 다잡는 데 실패했다면 스스로를 자책하는 대신 부엌을 정리하라. 과일 바구니를 눈에 더 잘 띄는 곳에 둬라. 설탕 덩어리 쿠키를 파는 커피숍을 피해 약간만 더 돌아서 출근하라. 브라우니를 가져오는 동료를 피하라. 우선 자신을 용서한 다음, 당신이 살고 있는 상황을 평가하여 자신의 삶을 더 쉽게 만드는 일에 착수하라. 그렇게 하면 우리의 인생에는 좋은 습관만 굴러들어 올 것이다. <해빗>, 151쪽.

 

: 우선은 자신을 용서하라고 하는 부분이 인상 깊었습니다. 계속해서 실패만 하는 자신을 용서하지 못한다면 번아웃이 쉽게 오기 마련이겠죠. 무언가를 끈기있게 하기 위해 가장 중요한 것은 스스로를 원망하지 않는 마음이 아닐까 싶네요.

 

 

※남들보다 문제를 쉽게 해결하는 사람들은 주의를 분산시키고 집중력을 방해하는 요소에 민감하게 반응하며, 본격적인 행동에 착수하기 전에 그것들을 반드시 제거한다. 매우 단순하지만 이 차이가 초래할 결과는 엄청나다. <해빗>, 155쪽

 

: 문제를 쉽게 해결하는 사람들은 의지력이 강한 사람이라기 보다는 집중력을 방해하는 요소를 제거하고 적합한 환경을 만들기를 잘 하는 사람이라고 합니다. 

 

※언제나 유리한 상황에 자신을 놓아두는 법을 터득하는 것만으로 우리의 삶은 더 나은 방향으로 저절로 흘러갈 것이다. <해빗>, 157쪽

 

: '언제나 유리한 상황에 자신을 놓아두는 법'이라. 일상 생활의 작은 부분 하나하나까지 눈여겨 봐야겠습니다. 못하는 부분이 있다면 과감하게 도움(예를들어 청소를 못하면 로봇 청소기를 이용한다던가)을 요청하고 장점을 살리는 쪽에 에너지를 싣는 게 '유리한 상황에 나를 놓아두는 법'이 아닐까 하는 생각을 했습니다. 사람이 모든 걸 다 잘할 수는 없다는 걸 늘 잊어버리는 것 같습니다. 못 하는 부분은 잘하려고 의지력을 발휘하지 않고 위탁하거나 간단히 처리하는 프로세스를 개발해야 하지 않을가 하는 생각을 해 봅니다. 

 

 

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오늘 하루도 보람차게 보내시길 바래요 :-)

감사합니다~!

 

※본문은 해빗(웬디 우드 저, 다산 북스)에서 발췌한 내용을 바탕으로 쓰여졌습니다.