중요한 시험이나 면접을 눈앞에 뒀을 때, 우리는 불안감을 느낍니다. 그 외 일상의 여러 상황에서 우리는 불안을 느끼며, 그것은 살아남기 위한 본능에서 비롯된 자연스러운 현상입니다. 하지만 현대 사회에는 불안이 자극되는 요소가 많습니다. 여러 자극 요소들에 둘러싸여 살다 보면 어느새 불안해 하지 않아도 될 일에도 불안하게 되고,늘 과거를 곱씹고 알 수 없는 미래를 두려워하며 현재를 온전히 살 수 없게 됩니다.  이번 포스팅에서는 불안 해소에 도움이 되는 명언을 모아보았습니다. 우리 모두가 현재를 온전히 살아가는 데 아무쪼록 도움이 되었으면 합니다.        1. “우리의 불안은 미래에 대한 생각에서 오는 것이 아니라 미래를 통제하고 싶은 마음에서 비롯됩니다.”— Kahlil Gibran   2. “미소..

작은 것에도 감사하는 마음을 가지는 것은 충만한 삶을 향한 지름길일 뿐만 아니라우울증이나 불안 장애와 같은 마음의 병에도 실질적인 효과가 있는 치료 방법이기도 합니다.  그렇다면 감사하는 마음은 어떻게 가질 수 있을까요? 다른 모든 일과 마찬가지로, 감사하는 마음을 가지는 것에도 연습이 필요합니다. 작은 일에도 감사하는 마음을 내는 사람들을 곁에 두고 교류하고, 일상에서 감사할 일들을꾸준히 찾다 보면 어느새 감사하는 마음의 근육이 길러지게 됩니다.  이번 포스팅에서는 감사하는 마음의 힘을 기르는 데 도움이 되는 명언을 모아보았습니다.  모쪼록 오늘 하루도 감사할 일이 가득하길 바랍니다.       ·  “지혜로운 사람은 자기가 가지지 않은 것으로 슬퍼하지 않고 가진 것으로 인해 기뻐합니다.”― 에픽테토스..

에픽테토스(Epictetus)는 고대 그리스 스토아 철학파의 대표적인 철학자입니다. 본래 노예로 태어났던 그는 훗날 해방되어 젊은이들에게 철학을 가르쳤는데요. 저작을 따로 남기지 않았으나 제자인 아리아노스가 그의 강연을 책으로 엮어 오늘날까지 전해 내려오고 있습니다. 우리의 목적은 우리 자신의 주인이 되는 것이라고 말했던 에픽테토스. 그의 말로부터 우리는 어떤 삶의 지혜를 배울 수 있을까요. 1.우리에게는 두 개의 귀와 하나의 입이 있어 말하는 것보다 두 배 더 많이 들을 수 있습니다. 2. 자기 자신의 주인이 아닌 사람은 자유롭지 않습니다. 3. 인간은 사물이 아니라 사물을 바라보는 시선 때문에 불안해합니다. 4. 자신에게 주어진 권한을 최대한 활용하고 나머지는 상황에 맞게 활용하세요. 5. 배는 닻 ..

스토아 철학은 이성을 통해 마음의 혼란을 없애고 평온함을 추구하는 그리스 철학의 한 학파입니다. 세네카는 대표적인 스토아 철학자 중 한명으로 여러 훌륭한 저작을 남긴 것으로 유명합니다. 오늘 하루는 스토아 철학자의 명언으로 시작해 보는 것은 어떨까요? 1. 우리는 현실보다 상상 속에서 더 자주 고통 받습니다. 2. 무지는 두려움의 원인입니다. 3. 우리가 삶을 기다리는 동안 인생은 지나갑니다. 4. 어떻게 사용하는지만 안다면 인생은 깁니다. 5. 과거를 잊고 현재를 소홀히 하며 미래를 두려워하는 사람들에게 인생은 매우 짧고 불안합니다. 6. 많은 사람에게 있어서, 부를 얻는다고 해서 문제가 해결되지는 않습니다. 부는 오직 그들을 바꿀 뿐입니다. 7. 분노를 치유하기 위한 가장 위대한 방법은 화를 표출하기..

주어진 삶에 감사하는 마음은 행복한 삶의 필수 요소라고들 말합니다. 하지만 뜻대로 풀리지 않는 일과 맞닥뜨렸을 때, 스스로가 한없이 못나 보일 때조차도 한결같이 이미 가진 것에 감사하는 마음을 가지기란 쉽지 않습니다. 오늘은 주어진 삶에 감사하는 마음을 되새겨보는데 도움이 될 감사 명언을 들고 왔습니다. :-) 1. “가지지 못한 것을 열망하느라 이미 가진 것을 망치지 마십시오. : 지금 가진 것이 한때는 간절히 바라던 것이었음을 기억하십시오.˝ ― 에피쿠로스(고대 그리스 철학자) 2. “진정한 행복은 미래에 대한 불안한 의존 없이 현재를 즐기고, 희망이나 두려움으로 자신을 즐겁게 하지 않고 우리가 가진 것에 만족하는 것입니다. 인류의 가장 큰 축복은 우리 안에 있고 우리의 손이 닿는 곳에 있습니다. 현..

하이파이브의 동기부여 효과는 이미 증명되어 있다. 연구자들은 어려운 과제를 부여받은 아이들에게 동기부여하는 가장 좋은 방법을 연구하면서 하이파이브에 대해 놀라운 사실을 발견했다. ... 그 결과 하이파이브는 가장 확실한 동기부여 요인이었다. 똑똑하다거나 재능 있다는 말을 들은 아이들은 가장 동기부여 정도가 낮았다. ... 노력에 대해 칭찬받은 아이들은 재능 있다는 말을 들은 아이들보다 더 큰 즐거움과 끈기를 보였다. 그렇다면 하이파이브만 받은 아이들은 어땠을까? 자신의 노력에 대해 가장 긍정적인 감정을 느끼고, 실수하더라도 가장 오랜 시간 동안 계속하는 엄청난 끈기를 보였다. -《굿모닝 해빗》, 멜 로빈스 지음, 강성실 옮김, 쌤 앤 파커스, p.33 예를 들어 어떤 생각을 반복하면서 평소에 사용하지 않..