《빠르게 실패하기》/주체적 삶/일상 관리/일기 쓰는 법

 

 

 

 《빠르게 실패하기》에 나온 실험 결과들에 따르면 좋은 기분이 사람으로 하여금 유연하게 생각하고 도전적인 일에 뛰어들기 쉬운 상태로 만들어 준다고 합니다. 이런 행동은 직업적 성취뿐 아니라 대인 관계에서도 유리하게 작용하고요. 

  

 그렇다면 어떻게 해야 삶을 즐거운 순간들로 채울 수 있을까요?

내가 진정으로 즐겁다고 느끼는 일을 찾으려면 어떻게 해야 할까요?

 

이 책의 즐거움 추적하기Tracking your joy 파트에서는 일기 쓰기를 권장합니다. 

연구에 따르면 매일 일기를 작성하면 상당한 정서적, 인지적, 조직적 이점이 있음이 밝혀졌고요. 

 

그렇다면 일기는 어떻게 쓰는 것이 좋을까요?

 

책에서는 다음과 같이 이야기 하며, 일기 쓰기에 좋은 질문 거리들도 함께 던집니다. 

 

일기는 굳이 구체적으로 쓸 필요가 없다. 그저 일상에서 관찰한 것들을 몇 분 동안만 기록해도 분명 도움이 된다.
날마다 일기에 담아 볼 만한 내용은 다음과 같다. 

1. 오늘 특히 즐거웠던 일은 무엇인가?

2. 오늘 배운 흥미로운 사실은 무엇인가?

3. 삶과 일, 가족과 친구에 대해 감사함을 느낀 일은 없었는가?

4. 호기심을 자극한 일은 무엇인가?

5. 놀라움으로 가득 차게 한 것은 무엇인가?

6. 아름다우며 영감을 불러일으키는 것을 보았는가?

7. 새롭게 시도해 본 일이나 처음 가 본 곳이 있었는가?

8. 사람들과의 관계에서 보람찬 일이 있었는가?

 

 

 이와 같은 질문을 매일 던지다보면 확실히 자신이 어떨 때 열정과 즐거움을 느끼는지 알 수 있을 것 같죠?

오늘 하루를 떠올리며 위의 질문에 한 번 답을 해보았습니다. 

 

 

1. 오늘 특히 즐거웠던 일은 무엇인가?
- 강아지와 산책을 하며 강에 있는 오리와 왜가리 등의 온갖 생물들과 자연을 감상했던 것,
강아지와 호흡을 맞추며 걸었던 것이 특히 즐거웠다. 

2. 오늘 배운 흥미로운 사실은 무엇인가?
- 삶을 즐거운 순간으로 채우는 것이 개인의 삶에 직접적으로 좋은 영향을 미친다는 사실을 책을 통해 알게 되어 흥미로웠다. 

3. 삶과 일, 가족과 친구에 대해 감사함을 느낀 일은 없었는가?
- 오늘 만난 친구들이 내 이야기를 경청해 주어 감사했다. 강아지와 따뜻한 교감을 나눌 수 있음에 감사했다. 

4. 호기심을 자극한 일은 무엇인가?
- 왜가리가 강가에서 걷는 모습이 아주 흥미로웠다. 

5. 놀라움으로 가득 차게 한 것은 무엇인가?
- 책을 통해 이와 같은 여덟가지 질문 거리를 알게 된 것이 놀랍다. 

6. 아름다우며 영감을 불러일으키는 것을 보았는가?
- 강의 풀과 새, 햇빛, 바람, 흩날리는 벚꽃 잎, 경쾌한 강아지의 발걸음. 

7. 새롭게 시도해 본 일이나 처음 가 본 곳이 있었는가?
- 그 동안 거의 대화해보지 못했던 사람과 만나 오랫동안 이야기를 나눴다. 

8. 사람들과의 관계에서 보람찬 일이 있었는가?
- 7번의 행위 덕분에 새로운 사람과 사귀게 되어 좋았다. 

 

 위의 질문들에 답을 달면서 몇 가지 사실을 새삼 깨달았습니다. 

저는 마음 맞는 사람들과 대화하는 일을 좋아하고 자연을 감상하며 행복감을 얻고, 동물과 교감하기를 좋아하고, 책을 통해 새로운 인사이트를 얻는 것에서 진정으로 뿌듯함을 느낀다는 것을요. 

 

 주체적인 삶을 살려면 일상을 잘 관리할 필요가 있습니다. 사람들은 기분이 좋지 않으면 행동을 하지 않게 마련이니까요.

기분을 잘 관리하여 창의적이고 유연하게 행동하는 사람이 되려면 하루에 몇 가지 정도 소소하게 즐거운 일을 해야 한다고 합니다. 이때 즐거움의 크기보다는 빈도수가 더 중요하고요. 만일 한 가지 기분 나쁜 일이 있었으면 세 가지 즐거운 일을 해야 한다는 말도 있지요. 

 

 저는 이 책을 읽으며 새삼 기분 관리야말로 독립적이고 주체적인 삶의 필수 요소로구나, 하는 생각을 했습니다. 

자신의 기분에 책임을 지는 일은 나를 위해서나 내 주변 사람들을 위해서나 아주 중요한 일이라는 것도요. 

 

 여러분은 어떤 일을 할 때 즐거우신가요? 

잘 모르시겠다면, 혹은 더 자세하게 알고 싶으시다면 위의 질문들을 활용해 일기 써보기를 추천드립니다. 

 

물론, 저도 해보려고요. :-) 

 

 

웃음 가득한 하루 보내세요 :-)

 

 

 

※인용문 출처 : 《빠르게 실패하기》, 존 크럼볼츠·라이언 바비노 지음, 도연 옮김, 스노우폭스 북스, 2022